Βαλεριάνα Σκόνη Ρίζας

Περιγραφή

Λατινική Ονομασία: Valeriana Officinalis

Χώρα Προέλευσης: Πολωνία

Η Valeriana officinalis, κοινώς γνωστή ως βαλεριάνα, είναι ένα πολυετές βότανο ιθαγενές στην Ευρώπη και την Ασία, που χρησιμοποιείται ευρέως για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες. Η ρίζα του καταναλώνεται συχνά ως τσάι για την προώθηση της χαλάρωσης. Η βαλεριάνα περιέχει ενώσεις, που βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου και μειώνουν το άγχος. Παραδοσιακά χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως φυσική θεραπεία για την αϋπνία, το στρες και τη νευρική ένταση.

Η ρίζα της βαλεριάνας έχει έντονη, γήινη και ελαφρώς πικρή γεύση με ξυλώδεις τόνους. Λόγω της έντονης γεύσης του, συχνά αναμιγνύεται με άλλα βότανα όπως χαμομήλι, μέντα ή βαλσαμόχορτο για να βελτιώσει τη γεύση του όταν καταναλώνεται ως τσάι.

Θεραπευτικά Οφέλη

– Η Βαλεριάνα χρησιμοποιείται συνήθως ως φυσικό φάρμακο για την αϋπνία και τις διαταραχές ύπνου λόγω των ηρεμιστικών ιδιοτήτων του.

– Βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχους, της έντασης και της ανησυχίας.

– Η βαλεριάνα δρα ως μυοχαλαρωτικό, βοηθώντας στη μείωση του πόνου και της δυσφορίας από τις κράμπες της περιόδου.

– Μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει πεπτικά προβλήματα όπως φούσκωμα και κράμπες.

– Τσάι από βότανα
Προσθέστε περίπου 1-2 κουταλάκια του γλυκού βαλεριάνα σκόνη σε ζεστό νερό και βράστε το για 10-15 λεπτά. Στραγγίστε το τσάι πριν το πιείτε.
Μπορείτε να αναμίξετε τη σκόνη σε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι ή νερό ή να τη συνδυάσετε με άλλα ηρεμιστικά βότανα όπως χαμομήλι ή βάλσαμο λεμονιού.
Συμβουλές:
– Συνήθως, η συνιστώμενη δόση είναι περίπου 300–600 mg σκόνης ρίζας βαλεριάνας, αλλά είναι καλύτερο να ξεκινήσετε από το κάτω άκρο για να αξιολογήσετε την ανοχή σας.
-Αν το χρησιμοποιείτε για ύπνο, προσπαθήστε να το πάρετε 30 λεπτά έως μία ώρα πριν τον ύπνο.

– Η ρίζα της βαλεριάνας θεωρείται γενικά ασφαλής όταν χρησιμοποιείται με μέτρο.

– Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει υπερβολική υπνηλία, ειδικά όταν λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις και μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη ή ήπια σύγχυση.

– Μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, κράμπες στο στομάχι ή πεπτική δυσφορία.

– Η ρίζα βαλεριάνας δεν συνιστάται για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.

Επιπλέον πληροφορίες