Ελευθερόκοκκος Ρίζα Σκόνη

Περιγραφή

Λατινική Ονομασία: Eleutherococcus Senticosus

Χώρα Προέλευσης: Κίνα

Ο Eleutherococcus senticosus, κοινώς γνωστός ως Ρίζα Ελευθερόκοκκου, είναι ένας ξυλώδης θάμνος εγγενής στη Βορειοανατολική Ασία. Κυρίως στη Ρωσία, την Κίνα, την Κορέα και μέρη της Ιαπωνίας, αυτό το φυτό έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική, ιδιαίτερα στους ανατολικούς πολιτισμούς. Ο Ελευθερόκοκκος έχει μια ήπια, ελαφρώς γήινη γεύση που μπορεί να είναι κάπως πικρή. Η γεύση δεν είναι τόσο έντονη ή πικάντικη, αλλά εξακολουθεί να έχει μια φυσική, ποώδη ποιότητα.

Θεραπευτικά Οφέλη

– Ο Ελευθερόκοκκος χρησιμοποιείται συνήθως για την ενίσχυση της σωματικής αντοχής και ευεξίας, ειδικά για άτομα που υποβάλλονται σε σωματικά απαιτητικές δραστηριότητες.

– Επίσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του συναισθηματικού στρες και του άγχους εξισορροπώντας το νευρικό σύστημα.

– Πιστεύεται ότι ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και χρησιμοποιείται συχνά για τη μείωση του κινδύνου ασθένειας σε περιόδους στρες.

– Είναι γνωστό ότι ενισχύει τη γνωστική λειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της εστίασης και της διανοητικής διαύγειας.

– Τσάι Ελευθερόκοκκου

Προσθέστε 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη Ελευθερόκοκκου σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Ανακατεύουμε καλά και αφήνουμε να βράσει για περίπου 5-10 λεπτά. Προσθέστε μέλι ή λεμόνι για γεύση,  καθώς ο Ελευθερόκοκκος μπορεί να έχει ελαφρώς πικρή γεύση.

– Smoothies και Shakes

Προσθέστε 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη στο πρωινό σας smoothie ή σε σέικ πρωτεΐνης. Συνδυάζεται καλά με φρούτα, λαχανικά και άλλες σκόνες όπως μάκα ή σπιρουλίνα για μια επιπλέον ώθηση θρεπτικών συστατικών.

– Στη Μαγειρική ή στο Ψήσιμο

Προσθέστε μια μικρή ποσότητα (1/4 κουταλάκι του γλυκού) σε ενεργειακές μπάρες, γκρανόλα ή μπάλες πρωτεΐνης. Μπορείτε επίσης να το προσθέσετε σε αρτοσκευάσματα όπως μάφινς ή μπισκότα, αν και η θερμότητα μπορεί να μειώσει ελαφρώς την ισχύ του.

– Tips

Συνιστάται η χρήση 500-1000 mg την ημέρα (περίπου 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού). Επίσης, για επιδράσεις ενίσχυσης της ενέργειας, συνήθως λαμβάνεται καλύτερα το πρωί ή νωρίς το απόγευμα για να αποφευχθεί η διακοπή του ύπνου.

Συχνά συνιστάται να παίρνετε τον Ελευθερόκοκκο σε περιόδους,(π.χ λήψη του για 6 εβδομάδες με ένα διάλειμμα 2 εβδομάδων ενδιάμεσα. Αυτό μπορεί να αποτρέψει την ανοσία και να διατηρήσει την αποτελεσματικότητά της.

– Ο Ελευθερόκοκκος θεωρείται γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους όταν χρησιμοποιείται κατάλληλα και σε μέτριες ποσότητες.

– Μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στον ύπνο, ειδικά εάν λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες ή πολύ αργά την ημέρα.

– Μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση, όπως δερματικά εξανθήματα, κνησμό ή πρήξιμο.

– Ο Ελευθερόκοκκος μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα, πονοκεφάλους ή ήπια πεπτική δυσφορία σε ορισμένα άτομα, όπως ναυτία, στομαχικές διαταραχές ή διάρροια, ειδικά εάν λαμβάνεται με άδειο στομάχι ή σε υψηλότερες δόσεις.

– Συνιστάται η αποφυγή του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Επιπλέον πληροφορίες